Что можно сделать сразу. Как можно быстрее
С раннего возраста человек проходит все этапы становления личности: детский сад, школа, колледж, университет. Самые яркие впечатления и воспоминания начинаются с первого класса. Первая учительница, яркие книги, исписанные еще неумелыми ручками прописи. Время пролетает в один миг. И вот последний звонок, получение аттестата о среднем образовании, выпускной. Впереди светлое будущее.
Но перед этим нужно пройти через все трудности, связанные с учебой: выполнение домашних заданий, сочинения, изложения. Секции, кружки, репетиторство также входят в расписание школьника. Главный вопрос, который встает перед родителями и школьниками, - это как сделать домашнее задание быстро, правильно и вовремя.
Система воспитания в детском саду
С раннего возраста ребенок начинает учиться общаться с окружающими людьми. Навыки взаимодействия со сверстниками приобретаются в коллективе. Детский сад - прекрасное место для приобретения таких умений. Но поначалу обстановка у ребенка оставляет не самые приятные впечатления. Незнакомое место, чужие люди - все это действует на малыша угнетающе. Опытный и квалифицированный воспитатель должен придерживаться такой системы воспитания и обучения, при которой адаптация к детскому саду пройдет наименее болезненно, ребенку будет интересно, он с удовольствием принимает участие в воспитательном процессе. В детском саду малыш учится:
- Правильно выражать свои желания.
- Отстаивать свою точку зрения.
- Прислушиваться к мнению других и уважать его.
- Взаимодействовать со сверстниками.
Помимо этого, малыш развивается умственно, физически, эстетически. Предлагаются разнообразные занятия: музыка, танцы, физкультура, рисование и т.д. Это дает возможность реализоваться каждому воспитаннику.
Поощряется участие детей в конкурсах по разным направленностям. Для малыша это возможность раскрыть свои таланты, и он с увлечением берется за дело. Конечно, взрослые принимают в этом активное участие.
Вопрос, как сделать домашнее задание, у родителей встает еще перед школой, когда детей учат навыкам чтения и письма, тем самым подготавливая их к новому этапу их жизни - к школе. Это прописи, стихи, чтение книг и т.д.
В детском саду процесс обучения новым навыкам и умениям проходит естественным образом - через игру, тем самым ребенок изучает общество и свою роль в нем.
Школа: система образования, учебный процесс
Настало время, и с детских стульчиков ребенок пересаживается за парту. Первый класс - это всегда волнующий момент. Многое еще непонятно и неизвестно. Но постепенно у малыша складывается общее представление о самом процессе, ведь большую часть жизни он проводит в школе.
Российская система образования включает в себя несколько ступеней:
- Начальная школа (до четвертого класса). В этот период даются базовые и элементарные знания по письму, чтению, математике, необходимые в повседневной жизни. Помимо этого, преподаются дополнительные предметы: окружающий мир, музыка, рисование, физкультура и т.д.
- Основное обучение (до девятого класса). В это время ученики получают знания по разным дисциплинам. Каждый предмет преподается в отдельном кабинете. После окончания обучения при положительной сдаче итоговых экзаменов выдается аттестат об основном среднем образовании. При желании ученики могут продолжить обучение, перейдя в старшие классы или в другие учебные заведения: лицей, гимназия, колледж, училище и т.д.
- Старшие классы (десятый и одиннадцатый). В это время ученики усиленно готовятся к поступлению в высшие учебные заведения. По окончании сдается Единый государственный экзамен (ЕГЭ) и выдается аттестат о полном среднем образовании.
Основные предметы в школе и ежедневная подготовка к ним
Основные дисциплины в школе:
- Русский язык.
- Литература.
- Математика.
- Английский язык.
- История.
- Физика.
- Химия.
- География.
- Биология.
Процесс обучения проходит следующим образом: разбирается тема по определенному предмету и для усвоения пройденного материала нужно выполнить домашнее задание. И вот тут возникают трудности. Ребенок с неохотой его выполняет, отвлекается на другие занятия, не связанные с учебой. Перед родителями и учениками встает вопрос, как правильно сделать домашнее задание, не допустить ошибок и полноценно усвоить пройденный материал.
Основные причины, по которым ребенок не хочет выполнять домашнее задание:
- Усталость после уроков вследствие большой нагрузки в школе.
- Недостаток внимания со стороны родителей. Своим нежеланием учиться ребенок старается привлечь к себе внимание.
- Некоторые предметы сложны в понимании или неинтересны.
- Боязнь перед трудностями. Иными словами, ребенок боится, что не справится с поставленными перед ним задачами.
Родители должны помочь справиться с возникающими трудностями, поощрять успехи, не сладостями и не играми на планшете или компьютере, а, например, выделить дополнительное время для прогулок на свежем воздухе.
- Регулярно соблюдать установленный режим дня. Ребенок быстрее втянется в процесс, тогда учеба и выполнение домашних заданий не будет казаться непосильной задачей.
- Ученик должен выполнять домашнее задание самостоятельно. Помощь родителей - рассказать, показать, объяснить. Иначе в дальнейшем это сильно скажется на результате.
- При выполнении домашних заданий делать перерыв на десять минут. Это даст возможность ребенку легче усвоить полученную информацию.
Работа над ошибками
Русский язык - один из важнейших предметов в школе. Ребенок должен научиться грамотно и без ошибок писать, уметь выражать свои мысли. Орфография, пунктуация, стилистика - основные направления в русском языке и их знание обязательно. Важно не просто заучить наизусть правило, но и для чего оно нужно и как правильно применить его.
Вот несколько советов, как сделать домашнее :
- Для начала подготовить рабочее место, убрать лишние предметы (листы, тетради, не относящиеся к заданному предмету).
- Повторить пройденный материал. Выучить и повторить правила, подобрать примеры к ним.
- Внимательно прочитать задания или упражнения. Если для их выполнения требуются определенные правила или определения, найти и выучить их.
- Переписывая задания, проговаривать написанное вслух и обязательно проверять написание трудных слов. С этим прекрасно справится орфографический словарь.
- Если задание - переписать текст, для начала нужно внимательно прочитать предложение и разобрать непонятные слова. Словарь в таком случае прекрасный помощник. Затем аккуратно переписать упражнение.
- Проверить выполненную работу. Если есть ошибки, указать на них и предложить аккуратно их исправить.
Эти советы очень просты в выполнении. Придерживайтесь их, и русский язык будет прост и доступен в изучении.
Математика
Математика - не менее важный и, пожалуй, самый сложный в понимании предмет. Сложение, вычитание, деление, умножение-все это встречается в повседневной жизни. Поэтому для ученика базовые знания по этому предмету необходимы.
Указания, как сделать домашнее задание по математике:
- Приготовить все необходимое для выполнения этого предмета (тетрадь, учебник, ручка, карандаш и т.д.).
- Повторить пройденный на уроке материал.
- Внимательно прочитать задания. Приступить к выполнению с самой трудной задачи.
- Сделать все расчеты в черновике.
- Проверить выполненное задание и, если есть в этом необходимость, исправить ошибки.
- Аккуратно переписать в тетрадь.
Изучение иностранных языков в школе
Английский язык в школе изучают уже со второго класса, а некоторые и с первого. Не всем дается легко этот предмет. Тут важным фактором является усидчивость, терпение. Впрочем, это относится ко всем предметам, изучаемым в школе.
Несколько простых правил, как сделать домашнее задание по английскому:
- Подготовка рабочего места, достать все необходимое для этого предмета.
- Если задание - чтение текста, то необходим словарь. Незнакомые слова переводить по отдельности и записывать в отдельную тетрадь. Таким образом, слова лучше запоминаются.
- Пересказ на английском языке - сложное задание, но вполне выполнимое. Достаточно сделать пересказ на родном языке, а потом составить на английском. Это учит выражать свои мысли и эмоции, что очень важно в изучении данной дисциплины.
- Грамматические упражнения - неотъемлемая часть в изучении иностранного языка. При регулярном выполнении это даст возможность правильно говорить и писать. Для этого нужно внимательно прочитать задание и выполнить его при помощи словаря, таблиц.
- Исправить ошибки, если есть в этом необходимость.
Природа и общество
В качестве дополнительного школьникам преподают окружающий мир. Этот предмет помогает:
- Понять значение природы и общества в целом.
- Значение природы в жизни человека, охрана природы.
- Изучить некоторые природные объекты и явления.
- Внимательно прочитать задание. Если для его выполнения требуется найти и выучить определения, сделать это, прибегнув к помощи пройденного материала или теоретической части учебника.
- Если в задании требуется работа с такими принадлежностями, как клей, ножницы, карандаши, выполнять все нужно аккуратно, не торопясь.
- Проверить выполненные упражнения. Исправить ошибки, если это необходимо.
Освоение пройденного материала, самостоятельная работа
Каждый школьник решает задания понятными для себя способами. В выполнении упражнений проявляются его творческие, интеллектуальные способности.
Домашнее задание должно быть интересным. Учитель при правильном подходе обязательно заинтересует ученика, и тогда вопрос, как сделать домашнее задание по тому или иному предмету, будет решаться без особых усилий.
Чтобы в любую погоду у вас было отличное настроение, смастерите новые вещи из подручных средств. Быстрые поделки, на изготовление которых уйдет менее часа.
Содержание статьи:
Иногда хочется побаловать ребенка новой игрушкой, но нет финансовых возможностей и времени, чтобы смастерить ее. Поэтому мы решили подобрать для вас самые быстрые простые поделки, на которые вы потратите не более часа. Семейный бюджет не пострадает, так как мастерятся они по большей части из бросового материала и всяческих остатков.
Как сделать куклу из ниток и одуванчик своими руками?
Ее вы создадите, отдыхая в уютном кресле. Главное, расположить всё необходимое рядом, чтобы не пришлось лишний раз вставать. Это:
- нитки;
- пол листа картона;
- ножницы;
- полоска ткани телесного цвета;
- маркеры.
- Намотайте нитки на открытку внушительным слоем.
- Перевяжите готовую намотку ниткой. Определите, где будет голова куклы. Обозначьте ее, также перемотав нитью.
- Таким же образом оформите правую и левую руки. Чтобы сделать кисти куклы из ниток, перемотайте руки на уровне запястья, перережьте пряжу в районе пальцев игрушки.
- Также нитками отделите торс от ног, а те выполните в этой же технике, как и руки, только сделайте их длиннее.
- Отмерьте полоску ткани телесного цвета по объему головы, склейте ее бока.
- Намотайте на руку нитки для волос, прорежьте получившийся рулон с одной стороны. Приклейте к голове, по желанию обрежьте челку.
- Маркерами разных цветов нарисуйте черты лица.
- Сшейте кофту для игрушки или подвяжите ее лоскутом ткани, чтобы сделать фартук. Можно привязать носовой платок, чтобы он стал плащом. Такую одежду с удовольствием мастерят ребятишки, которые наверняка оценят новую куклу из ниток.
Если вы делаете куклу-девочку, тогда не нужно обозначать ее ноги. Пусть ровно подрезанные внизу нитки станут юбочкой.
Подобные простые поделки наверняка порадуют ребятишек. Также из остатков ниток вы можете создать пушистый одуванчик.
Для этого очарования вам потребуются:
- пряжа желтого и зеленого цвета;
- проволока;
- клей ПВА;
- вилка для вязания или металлическая скоба;
- ножницы;
- цыганская и тонкая иголка.
- Намотайте желтую пряжу на вилку для вязания. Вденьте в цыганскую иголку нить того же цвета. Прошейте ею посередине.
- Получившуюся линию хорошо смажьте клеем. Снимите созданное полотно из пряжи с вилки, закрутите его валиком.
- Посередине наматывается нить, чтобы придать заготовке форму гантели. Сверху промажьте серединку этой детали клеем, подождите, пока он высохнет.
- Такие простые поделки интересны как для взрослых, так и для детей. Изготовляются они быстро, но часть времени уходит на то, чтобы подождать, пока высохнет клей. Поэтому лучше мастерить вечером, а на следующий день продолжить занимательное рукоделие. Чем мы сейчас займемся.
- Разрежьте получившуюся гантельку посередине. На первом и втором цветочке нужно обрезать ножницами петельки, осторожно расчесать, чтобы получились пушистые шапочки двух одуванчиков.
- Зеленую пряжу, из которой будем делать чашелистики, нужно нарезать на отрезки длиной 4 см. В цыганскую иголку вдеваем такую же нить, прошиваем отрезки поперёк, но не посередине, а отступив от края 2/3.
- Обрежьте верх ножницами, подровняв его, сделайте еще одну строчку, параллельную первой.
- Смажьте клеем обратную сторону цветка, прикрепите сюда чашелистик. Обкрутите его той же ниткой, которой прошивали. Склейте оба кончика и оставьте заготовку подсыхать.
- Тем временем вы накрутите зеленую нитку на смазанную клеем проволоку. Получится стебель.
- Воткните толстую иголку снизу в чашелистик, покрутите, чтобы сделать отверстие для стебля. Установите его туда, предварительно смазав эту часть клеем.
- Листики можно связать крючком, но так как мы мастерим простые поделки, вырежьте их из бумаги зеленого цвета или картона, приклейте на стебель.
Как быстро сделать поделки из ткани животных?
Если вы хотите потратить на изготовление новой игрушки менее 30 минут, тогда сделайте вот таких забавных мышей. Их даже не нужно шить. Сделав прорези определенным образом, вы смастерите этих грызунов.
Посмотрите, есть ли у вас:
- кусочки фетра;
- соломинки от сока;
- бусины или маленькие пуговицы.
- Для каждой мышки вам нужно из одной ткани вырезать две детали. Первая станет телом, заостренным с мордочки, закругленным с другой стороны. Уши вырежьте в виде восьмерки.
- Из ткани другого цвета нужно вырезать маленький кружок для носа и два побольше для ушей, приклеить их на свои места.
- Ножницами или канцелярским ножом сделайте на теле мышки 4 надреза. Два будут вертикальными, на затылке, а два других вы сделаете в районе огузка, чтобы вложить сюда соломинку. Разместите уши на голове, продев их через надрезы.
- Останется приклеить бусины или пуговицы вместо глаз и подивиться тому, как быстро изготавливаются поделки из простых материалов.
Если ребенку скучно, вы можете сделать вместе с ним аппликацию из ткани. Такие забавные зайчики пришиваются и на протертые коленки детских брюк, чтобы обновить эту вещь.
Переведите аппликацию на ткань, вырежьте. Декорируют зайчика, пришив к его ушам бантик, а на тело морковку. Прикрепите глаза и другие черты лица. Если это аппликация, тогда нужно приклеить зайца на картон.
А вот еще простые поделки - в виде птичек. Можно вырезать таких из остатков фетра, приклеить нос, глаза, крылья и разыграть домашний спектакль.
Поделки из шишек своими руками для детей
Их также мастерят просто и быстро.
Чтобы сделать гномиков, возьмите:
- сосновые шишки;
- светлый пластилин;
- кусочки фетра или флиса;
- клей;
- кисточку.
- Пусть ребенок скатает из пластилина шарик, обратной стороной кисточки сделает в нём углубления для глаз, рта, носа. Их заполнит кусочками пластилина соответствующего цвета. Так, глаза могут быть коричневыми или синими, рот красным.
- Прикрепите голову к верхней части шишки. Из фетра вырежьте треугольник, склейте его бока, чтобы получился конус. Наденьте эту шапочку на голову персонажу.
- Из остатков ткани вырежьте варежки, прикрепите их к шишке пластилином.
Для такой поделки из шишек, как сова, нам понадобится ещё и:
- 2 шапочки от желудей;
- желтая краска с кисточкой;
- пластилин;
- аксессуары в виде перьев, лент.
- Сначала шишку и шапочку от желудей нужно покрасить, продолжать последующую работу, когда они высохнут.
- Пусть ребенок скатает из черного пластилина маленькие шарики, прилепит их к перевернутым шапочкам от желудей - это зрачки.
- Из оранжевого пластилина сделает нос, прикрепите его на свое место.
- Такая сова из шишек поделка декорируется перьями или лентой.
- сосновую шишку;
- кусочки плотной ткани;
- две зубочистки;
- вату;
- 2 палочки от мороженого;
- белую краску.
- Пусть ребёнок покрасит шишку, уберет ее до полного высыхания.
- Мама вырежет из клетчатой ткани шарф, повяжет его на шею снеговика. Из фетра изготовит наушники, приклеит их к голове персонажа.
- Ребенок сделает из пластилина нос и рот снеговика, прикрепит на его лицо.
- Руки изготовьте из проволоки, обернутой полоской ткани или лентой. Проволокой нужно обкрутить шишку.
- В руки снеговику поставьте зубочистки, с приклеенными к нижней части этих палок кусочками ваты.
- Покрасьте палочки от мороженого, когда они высохнут, установите на эти лыжи снеговика.
Быстро и просто делаются и вот такие поросята. Приклейте к еловым шишкам чешуйки от шишек в виде ушей. Прикрепите и пятачки, которыми станут шапочки от желудей. Можно использовать для этого не клей, а пластилин.
Покрасьте поросят в розовый цвет, можно использовать для этого краску из баллончика. Когда она высохнет, только после этого вы прикрепите маленькие черные бусинки, которые станут глазами.
Для этой поделки нужна нераскрывшаяся шишка. Но со временем чешуйки раскрываются. Чтобы этого избежать, опустите шишки в разведённый водой столярный клей на полчаса.
Достаньте их из раствора, отряхните. Через 3 дня шишка полностью высохнет, закрепив чешуйки, которые теперь не раскроются. После этого можно покрывать этот природный материал краской и мастерить новые предметы.
Следующая простая поделка - лесной уголок. Для нее возьмите:
- СД диск;
- пластилин;
- еловую и сосновую шишку;
- шапочку от желудя;
- клей;
- краски;
- глазки для игрушек.
- Покрасьте диск в зеленый цвет, нарисуйте на его поверхности цветочки.
- Пусть ребёнок скатает шляпки и ножки грибов, соединит их.
- Основу для ежика можно вылепить из пластилина или полимерной глины. Затем покрыть ее коричневой краской.
- Когда она высохнет, воткните в спинку ежика чешуйки от еловой шишки. Водрузите ему на голову шапочку.
- Приклейте глазки, нос, рот, положите в руку палочку-трость. В другой будет находиться корзинка с грибами, которые слеплены из пластилина.
- Прикрепите ежика на подставку, после чего еще одна замечательная поделка готова.
Привяжите к шишкам флористическую проволоку, поставьте живописные цветы в банку, предварительно обмотанную бечевкой.
Из шишек для сада можно сделать и другую поделку, вот такую замечательную декоративную корзинку.
Если нужно быстро сделать ежика, чтобы принести в детский сад, слепите из бежевого пластилина его тело и голову, а из черного скатайте его глазки и носик. Воткните семечки, которые станут колючками.
Простые поделки для отличного настроения
Сейчас солнце выглядывает редко, все чаще стоит пасмурная погода. Чтобы в это время года не поддаваться унынию, смастерите озорные проделки, которые непременно улучшат настроение.
Поселите дома в вазе вот такие веселые цветы, которые делают практически из ничего. Для них нужно взять всего лишь:
- цветную бумагу;
- картон от белой коробки;
- маркер;
- канцелярский нож;
- ленту;
- ножницы.
Глаза покрасьте чёрным маркером, загните лепестки вперед.
Из картона вырежьте стебель. Наверху с одной стороны приклейте уже готовую деталь, с другой - предварительно вырезанный цветок с лепестками.
Зеленый лист бумаги согните пополам, нарисуйте на нём овальную линию, вырежьте по ней. Если есть, используйте зигзагообразные ножницы. Простыми сделайте надсечки.
Перевяжите бумажные цветы лентой, а если есть тафта, тогда используйте для декорирования и эту ткань. У вас получился букет, который никогда не завянет, будет веселить вас.
Можно прикрепить цветы при помощи зубочистки к вымытой свекле или ананасу. Получится красивый панцирь для черепахи. Ее руки, ноги и голову с шеей вы сделаете из морковки. Эти детали прикрепите к телу тоже при помощи зубочисток.
Если вам хочется, чтобы поскорее пришел Новый год, украсьте белые предметы в квартире, превратив их в снеговиков.
Прикрепите к холодильнику черные магниты, и вот уже персонаж праздника поселился на вашей кухне. Если нарисовать на белой вазе или приклеить круглые глаза и оранжевый нос в виде морковки, то и еще один снеговик будет веселить всех собравшихся за столом.
Посмотрите, какие еще быстрые и простые поделки можно смастерить.
как можно быстрее - — Тематики нефтегазовая промышленность EN as soon as possible … Справочник технического переводчика
Прил., кол во синонимов: 1 поспешивший (5) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
как можно - Неизм. Служит для усиления степени качества. С прил. в ф. сравн. степени: как можно лучше, красивее, быстрее… Мы постараемся выполнить эту работу как можно лучше. Слушание лекций требует… достаточно хорошо сформированных умений вести записи…… … Учебный фразеологический словарь
Как уберечь ребенка от педофилов: советы родителям - Эксперты - психологи и криминалисты - дают целый ряд рекомендаций родителям касательно того, как уберечь своего ребенка от встречи с преступником и научить его грамотно поступать в опасной ситуации. Грустный ребенок Если вы отпустили… … Энциклопедия ньюсмейкеров
КАК МАННЫ НЕБЕСНОЙ - ждать Очень сильно, с большим нетерпением, как чуда. Подразумевается, что кто л. испытывает острую потребность в чём л. Имеется в виду, что лицо, реже группа лиц (X) с надеждой ожидают совершения какого л. события (p), которое представляется им… … Фразеологический словарь русского языка
Как снизить риск скимминга карты - 1. Пользуйтесь только проверенными банкоматами. Наиболее безопасные размещенные в холле банков, менее безопасные – уличные. 2. Всегда обращайте внимание на нишу для приема банковской карты. 3. Не пренебрегайте безопасностью при вводе ПИН кода. 4 … Банковская энциклопедия
Сказ., употр. наиб. часто 1. Вы говорите, что можно делать что либо, когда имеете в виду, что для этого есть возможность, условия. Сегодня на рынке можно найти любую модель автомобиля. | На этого человека можно положиться. 2. Если вам можно… … Толковый словарь Дмитриева
How to Train Your Dragon … Википедия
Если бы после военных парадов определялись образцы техники, привлекшие наибольшее внимание специалистов, то после 9 мая прошлого года победителем наверняка бы стала внешне неброская, многим похожая на своих предшественниц и в то же время… … Энциклопедия техники
Как правильно мыть овощи и фрукты - Всем известно, что любые овощи, фрукты и ягоды необходимо тщательно мыть. Благодаря этой процедуре с плодов удаляется земля, пыль, песок. Помимо этого, мытье продуктов позволяет удалить ядохимикаты, которыми обрабатывалось растение в процессе… … Энциклопедия ньюсмейкеров
Как спастись при сходе лавины - Перед тем, как оправляться в горы, спасатели советуют зарегистрировать туристическую группу и маршрут. Это нужно для того, чтобы в случае чрезвычайной ситуации в МЧС точно знали, где искать пропавшую группу. Кроме того, перед походом необходимо… … Энциклопедия ньюсмейкеров
Книги
- , Майкл Хаммер. Почему одни компании процветают, а другие – нет? Майкл Хаммер, всемирно известный бизнес-гуру и автор концепции реинжиниринга, и его коллега Лиза Хершман уверены втом, что секрет достижения… электронная книга
- Быстрее, лучше, дешевле. Девять методов реинжиниринга бизнес-процессов , Майкл Хаммер, Лиза Хершман. Цитата Выживание в мире бизнеса означает съесть завтрак, обед и ужин ваших конкурентов. Это значит, что нужно все делать быстрее, дешевле, предоставлять правильныйпродукт в правильное время,…
Сбросить лишние килограммы за короткие сроки – это мечта многих женщин. Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам. И хотя о вреде быстрого похудения в один голос твердят врачи и диетологи, трудно отказаться от соблазна похудеть за несколько дней.
В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 2-3 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей каждого организма.
Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.
К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса.
Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ.
Диеты
В основе любой диеты лежит ограничение калорийных продуктов в пище. Рассмотрим основные и популярные режимы питания.
Гречневая
Гречка – это полезный продукт, который обладает низкой калорийностью и высокой питательностью. Гречневая диета позволяет худеть, не испытывая при этом чувства голода. Впечатляют и результаты: за неделю можно потерять до 7 килограммов.
В рационе диетического питания:
- запаренная гречка в любом количестве;
- кефир – литр на день;
- большое количество жидкости – простой воды или .
Из недостатков этой диеты можно отметить однообразие. Но как кратковременный режим питания в целях сброса веса, гречневая диета эффективна.
Кефирная
Похудение на кефире считается одним из действенных способов при условии отсутствия каких-либо противопоказаний. В кефире содержатся легко усваиваемые белки, углеводы, жиры, кисломолочные бактерии. Кроме этого, полезный напиток выводит из организма все шлаки и токсины, насыщая его питательными веществами и витаминами, улучшает работу кишечника.
- Монодиета. 1,5 литра кефира делится на 6 одинаковых частей. Все количество напитка потребляется в пищу в течение дня через одинаковый промежуток времени.
- Жесткая диета. Этот режим питания обеспечивает потерю до одного килограмма ежедневно в течение 9 дней. Правила следующие:1) первые три дня – 1,5 литра кефира в день 2) следующие три дня – 1,5 килограмма яблок в день; 3) последние три дня – кефир с высокой жирностью.
- Полосатая диета. Данный режим питания нужно соблюдать 2 недели. Питаться необходимо следующим образом: через день выпивать по 1,5 литра кефира, в остальные день придерживаться привычного меню.
Яблочная
Это кратковременный режим питания, рассчитанный на быструю потерю веса и очищение организма от шлаков.
Среди преимуществ яблочной диеты можно выделить:
- насыщенность витаминами;
- наличие клетчатки;
- чувство насыщения за счет глюкозы и фруктозы;
- мочевыводящие функции;
- круглогодичная доступность фруктов.
За 10 дней яблочной диеты можно потерять до 10 килограммов веса.
Яблочная диета из-за наличия в составе кислоты противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Варианты яблочного питания различны:
- съедать ежедневно 2 килограмма яблок без употребления жидкости;
- каждые два часа съедать яблоко и пить полстакана кефира;
- съедать 1,5 килограмма яблок и выпивать 2 литра воды.
Физические нагрузки
Чтобы диеты оказывали максимально эффективное действие и не отражались отрицательно на мышцах и коже, параллельно нужны физические нагрузки на организм. Они обеспечивают высокий расход энергии и жировых запасов.
Упражнения для похудения могут быть следующими:
- умеренная ходьба ежедневно (час-полтора);
- бег по утрам в течение часа;
- 10-15 минут ходьбы по лестнице туда и обратно;
- полчаса гимнастики в домашних условиях ежедневно;
- езда на ;
- занятия в спортзале три раза в неделю;
- плавание в бассейне три раза в неделю.
Если вы никогда не занимались раньше физическими нагрузками, начинать нужно постепенно, с каждым днем увеличивая дозу упражнений. Вполне закономерным явлением станет усталость, болезненные ощущения в мышцах ног и рук, одышка, учащение сердцебиения.
Отказ от вредных продуктов
Любая диета или режим питания построены на отказе от употребления в пищу вредных продуктов. Необязательно истязать свой организм голодовками, достаточно превратить свой ежедневный рацион в здоровую и сбалансированную диету.
Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- исключить из своего рациона кондитерские изделия с жирными кремами и начинками;
- отказаться от жирной, соленой, острой, копченой, консервированной и сладкой пищи;
- сахар сократить в употреблении или заменить медом;
- отказаться от майонезов, кетчупов и прочих соусов;
- не употреблять в пищу фаст-фуд и газированные напитки;
- отказаться от алкоголя.
Если же полностью исключить из рациона некоторые продукты не получается, их нужно употреблять в первой половине дня.
Баня и все остальные водные процедуры – это древние проверенные способы похудеть без особых усилий. Потеря веса происходит за счет того, что под воздействием высокой температуры начинается потоотделение, с водой выходят все шлаки и токсины.
За одну банную процедуру можно потерять до 4 килограммов, половина из которых потом быстро восполнится. Но если придерживаться принципов правильного купания в бане, то можно гарантированно худеть и оздоравливаться.
Принципы похудения в бане или сауне таковы.
- Посещать баню нужно на голодный желудок, после процедуры не наедаться. Рекомендуется съесть легкий йогурт или выпить стакан кефира и съесть яблоко. Строго запрещено пить пиво, которое является неотъемлемым атрибутом банных походов, и другие спиртные напитки. Лучше взять с собой травяной настой из мяты или ромашки.
- Березовый веник – это средство, которое укрепляет здоровье и избавляет от лишнего веса.
- Похудеть поможет и массаж при помощи жесткой варежки с солью и медом или ароматического масла. Такая процедура очистит кожу до глубоких слоев.
Один из популярных салонных способов похудения – шоколадное обертывание – можно провести самостоятельно в бане или сауне. Процедура проходит следующим образом:
- тщательно распарить и очистить тело;
- нанести на проблемные участки подогретую смесь из 5 ложек какао, 2 ложек сахара и двух ложек оливкового масла;
- обернуть тело пищевой пленкой и оставить на 15 минут;
- по истечении времени шоколадную массу смыть.
Конечно, нужно понимать, что все эти методы окажут нужный эффект при систематическом применении.
Народные средства
Древние женщины не знали, что такое диета, и поддерживали свою красоту народными способами.
Это касается и контроля веса.
Чтобы похудеть, принимались фитонастои и чаи.
Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ.
Настойки на травах от похудения:
- березовый сок способствует усилению вещественного обмена;
- овсяной кисель выводит шлаки и токсины;
- настойка на коре крушины обладает слабительным свойством;
- настойка на листьях вишни и липы помогает похудеть, выводит жидкость из организма и оказывает слабительное действие;
- имбирный чай снижает аппетит и сжигает калории.
Настойки употребляются только после совета с врачом. Растительные препараты могут иметь противопоказания.
Прием препаратов
Более эффективный способ быстро похудеть – это прием специальных препаратов в идее таблеток или суспензий. Эти средства обладают рядом полезных свойств:
- препятствуют образованию жира;
- ускоряют процесс метаболизма;
- снижают аппетит.
Но наряду с эффективностью этот способ может быть и опасным, так как существует риск приобрести подделку. Мошенники, пользуясь тем, что препараты для похудения популярны среди женщин, продают обычные травы или порошки, выдавая их за известный бренд. При этом они делают себе рекламу, выставляя фотографии похудевших звезд шоу-бизнеса.
Прием любых препаратов для похудения должен осуществляться только под наблюдением диетолога. Приобретать средства также нужно только в аптеках, а никак не через интернет или у третьих лиц.
Все врачи в один голос утверждают, что похудение должно быть неопасным для общего здоровья. Поэтому радикальные голодовки и монодиеты допускаются только в качестве разгрузочных дней. Для того же, чтобы сбросить большое количество килограмм, понадобится не один месяц и разработанная система похудения, куда входят:
- сбалансированная пища, состоящая только из полезных и натуральных продуктов;
- ежедневные физические нагрузки;
- уход за кожей тела – бани, массаж, крема;
- прием препаратов только на начальном этапе, так как они просто заглушают чувство аппетита;
- терпение – похудеть быстро без вреда здоровью нельзя.
И самое важное условие – скорость и способы похудения зависят от организма и состояния здоровья.
Важность консультации с доктором
Чаще всего любая диета или занятия спортом в целях похудения заканчиваются неудачно. Если же ненавистные килограммы все-таки удается сбросить, то они возвращаются в стремительно короткие сроки. Также после таких попыток похудеть возникают проблемы со здоровьем, в частности нарушаются функции кишечника.
Плюс ко всему прибавляются психологические проблемы из-за неудовлетворенности внешним видом.
Всего это можно избежать, если худеть под наблюдением диетолога. Чем полезно обращение к доктору?
- Диетолог назначает не диету, а режим правильного здорового и удобного питания. Поэтому не придется изнурять себя голодовками.
- Подбор способов похудения происходит с учетом состояния здоровья пациентки.
- Диетолог исполняет роль психолога: настраивает на правильные пищевые , придает уверенности в себе, двигает к результату. Именно он поддержит вас в случае срыва, который на первых порах неизбежен. Но самое главное – врач расскажет, для чего нужно худеть, как не зависеть от еды и как сохранять вес на протяжении жизни.
Заключение
Таким образом, можно сделать вывод, что похудение – это не только режим питания, а образ жизни. Нельзя похудеть один раз и навсегда. Забота о красивой фигуре должна продолжаться всю жизнь. А чтобы принимаемые меры не вызывали дискомфорта, важна психологическая установка.
В данном случае установка одна: получить красивое тело без ущерба здоровью. И, конечно, важно соблюдать гармонию и сохранять разум в стремлении к идеалу.
Для создания стильных укладок одни отправляются в салон красоты, а другие с удовольствием изучают наш мастер-класс. В нем мы расскажем и покажем, как сделать красивую прическу самой себе.
Романтичный пучок
- Тщательно расчесываем пряди и .
- Собираем их в высокий хвостик.
- Отбираем две тонкие пряди и плетем две тугие косички.
- Закалываем их невидимкой, чтобы не мешали.
- Делаем легкий начес на хвосте.
- Укладываем волосы в свободный пучок. Фиксируем шпильками.
- Освобождаем косички от невидимок и аккуратно обматываем ними пучок. Кончики прячем под основной массой и закалываем шпилькой.
Необычный хвост
1. Отбираем плотную прядь у правого уха и заворачиваем ее в кольцо на затылке. Такую же прядь у левого уха оставляем свободной.
2. Подбираем оставшиеся внизу пряди и скручиваем их в жгут.
3. Собираем волосы в хвост.
4. Прядь у левого уха оборачиваем вокруг резинки. Кончик фиксируем шпилькой.
Вечерняя прическа своими руками
Для создания этой укладки вам понадобится профессиональный валик или толстая резинка, разрезанная поперек.
- Расчесываем пряди на прямой пробор.
- Прикладываем валик в самом низу шевелюры.
- Накручиваем волосы на валик, постепенно двигаясь вверх.
- Фиксируем прическу парой шпилек.
- Отверстия по бокам закрываем волосами. Эти прядки также нужно закрепить.
- Сбрызгиваем прическу лаком.
Смотрите также, подборку красивых причесок на все случаи жизни:
Женственная прическа из кос
- Делим шевелюру на три равные части. Среднюю собираем в хвост, боковые оставляем свободными.
- Из каждой секции заплетаем косички (не очень тугие).
- Укладываем косы пучками, фиксируя их при помощи шпилек.
- Среднюю косичку укладываем в пучок вокруг основания хвоста.
- Для надежности сбрызгиваем пряди лаком.
Вам нравятся прически из кос? Самые популярные статьи:
Красивая прическа для выхода в свет
Шаг 1. Собираем шевелюру в хвост на затылке.
Шаг 2. Слегка оттягиваем резинку вниз и укладываем волосы в эту «ячейку». Обязательно закалываем все с помощью шпилек.
Шаг 3. Украшаем прическу декоративной шпилькой.
Праздничный вечерний пучок
1. Завязываем волосы в низкий хвост сбоку, оставив свободной только тонкую прядку у виска.
2. Накручиваем пряди плойкой или утюжком.
3. Из завитков формируем колечки и укладываем их вокруг резинки, закрепляя с помощью шпилек и невидимок.
4. Подкручиваем боковую прядку.
5. Скручиваем ее в жгут и укладываем вокруг пучка.
6. Украшаем прическу декоративной шпилькой или заколкой.
Молодежная укладка своими руками
Шаг 1. Отделяем у самого лба не очень толстую прядь. Слегка начесываем ее гребешком и завязываем тонкой резинкой.
Шаг 2. Немного ниже отбираем секцию волос такой же толщины. Завязываем ее в хвостик.
Шаг 3. Повторяем этой действие, постепенно двигаясь от макушки к затылку. У вас получится 5-6 хвостов.
Шаг 4. Накручиваем хвостики на бигуди (можно воспользоваться утюжком или плойкой).
Шаг 5. Укладываем локоны вокруг резинок, формируя петли и завитушки. Фиксируем все невидимками и шпильками.
Шаг 6. Слегка сжимаем готовую прическу руками, делая из нее ирокез.
Шаг 7. Сбрызгиваем волосы лаком.
Простой пучок на каждый день
Не знаете, как сделать прическу самой себе? Поверьте, нет ничего проще, чем сформировать из волос стильный пучок, который не распадется в течение дня.
- Делаем начес на макушке.
- Собираем шевелюру в высокий хвостик.
- Заплетаем из него две косички.
- Укладываем косички пучком. Результат фиксируем шпилькой.
- Внизу прикрепляем веселый бант.
Как сделать стильный пучок за 30 секунд?
Высокий бантик из волос
- Собираем волосы в хвост на макушке.
- Отделяем от общей массы верхнюю часть (она не должна быть очень толстой) и перебрасываем ее на лоб. Можете заколоть ее зажимом, чтобы не мешала в дальнейшей работе.
- Посредине хвоста завязываем еще одну резинку.
- Сплющиваем секцию волос между резинками. Она распадется на две части, сформировав будущий бант. Фиксируем прическу шпильками.
- Оставшийся кончик прячем внутрь банта – это сделает его более плотным.
- Свободную прядь перебрасываем вперед – это и будет серединкой нашего банта. Закрепляем ее невидимками и спереди, и сзади. Кончик, если он, конечно, останется, тоже прячем в дольки банта.
- Сбрызгиваем прическу лаком.
Необычный хвост с начесом
1. Собираем волосы в хвост на макушке.
2. Отделяем тонкую прядь и оборачиваем нею резинку.
3. Делаем на хвосте легкий начес.
4. Перетягиваем его тонкими резинками еще в 2-х местах.
Нежные локоны за пару минут
Обладательницам очень длинных волос бывает очень непросто их накрутить. Наш мастер-класс научит вас обходиться без помощи мамы или подруги.
1. Собираем пряди в высокий хвост.
2. Наклоняем голову вниз.
3. Разбираем волосы на тонкие пряди. Каждую накручиваем на бигуди или утюжок.
4. Разрезаем резинку и сбрызгиваем локоны лаком.
Пучок со жгутами
- Расчесываемся на прямой пробор.
- Отделяем с обеих сторон не слишком толстые пряди.
- Скручиваем их в жгуты.
- Присоединяем жгуты к остальным волосам и завязываем низкий хвост.
- Формируем из хвоста пучок и закрепляем его шпильками.
Нежная и очень стильная укладка
Этап 1. Отделяем прядь волос в теменной части.
Этап 2. Начесываем ее гребешком и крепим к основной массе с помощью невидимки.
Этап 3. Отбираем тонкие прядки по бокам и скручиваем из них два жгута.
Этап 4. Укладываем жгуты таким образом, чтобы они закрыли собой невидимку.
Этап 5. Фиксируем укладку шпильками и лаком.
Зная, как сделать красивую прическу самой себе в домашних условиях, вы не просто сэкономите на услугах стилиста, но и сможете каждый день удивлять всех классной укладкой.